Navučene na rad: Zašto žene hvata panika kad treba da uspore?

Sada je vreme za trenutak iskrenosti. Da li ste od žena koje jedva čekaju svoje trenutke odmora ili vas hvata panika na samu pomisao da malo usporite? Ukoliko je vaš odgovor pod b) vreme je za malo introspekcije. Velika je verovatnoća da ste navučene na posao i aktivnost i da imate strah od usporavanja. I ne, niste jedine – nova psihološka istraživanja pokazuju da je strah od usporavanja široko rasprostranjen među milenijalcima, a žene su mu za 27 odsto sklonije nego muškarci.

Šta je strah od usporavanja?

Ako pitate psihologe, strah od usporavanja je psihološki obrazac u kojem osoba oseća nelagodu, anksioznost ili krivicu pri samoj pomisli da stane, odmori ili smanji tempo, čak i kada je iscrpljena ili joj objektivno treba predah. Paradoksalna situacija u kojoj telo traži pauzu, ali um odbija da posluša. Kako da znate da li ste sklone ovom strahu? Ako osećate:

krivicu kada napravite pauzu
anksioznost tokom slobodnog vremena
potrebu da stalno budete zauzeti nečim
nemir kada nemate isplanirane obaveze

znajte da bi trebalo da zakažete razgovor sa terapeutom.

Zašto se javlja strah od usporavanja?

U korenu ovog straha jesu psihološki obrasci koji su vrlo individualni. Moguće je da vas rad drži podalje od suočavanja sa negativnim emocijama. U tom slučaju, vaša stalna aktivnost deluje poput zaštitnog štita, stvarajući psihološku tampon-zonu koja drži teške emocije na distanci. Bilo kroz posao, hobije ili društvene aktivnosti, zauzetost pomaže ljudima da skrenu pažnju sa anksioznih misli, ublaže osećaj tuge i prikriju dublje strahove, poput brige zbog neuspeha ili odbacivanja.

Sa druge strane, moguće je da vas plaši gubitak kontrole. Stalna zauzetost se često koristi kao način da zadržimo osećaj kontrole i stabilnosti u svom životu, naročito ako smo u skorije vreme izašli iz nekog haosaili traume. Ovaj mehanizam suočavanja najčešće nastaje u okruženjima u kojima nepredvidivost deluje preplavljujuće i nesigurno. Ispunjavajući dane zadacima i rutinama, ljudi stvaraju privid reda i stabilnosti koji im pomaže da lakše upravljaju anksioznošću i strahovima.

Za žene, strah od usporavanja je i duboko usađen društveni kod. Vekovima nas uče da je žena dobra onda kada je stalno aktivna, dostupna, korisna i odgovorna. Usporavanje se u takvom sistemu ne doživljava kao potreba, već kao greška. Od ranog detinjstva, žene uče da njihova vrednost leži u trudu, prilagođavanju i brizi za druge. One koje drže sve pod kontrolom, koje ne prave pauze i ne traže previše, bivaju nagrađene odobravanjem. Suprotno tome, usporavanje često nosi skrivenu poruku: lenja si, sebična si, nezahvalna si, gubiš korak. Zbog toga se kod mnogih žena javlja duboko ukorenjen strah da će, ako uspore, izgubiti mesto koje su teško izborile: u poslu, porodici, odnosima.

Kako pobediti strah od usporavanja?

Psiholozi vam preporučuju dve ključne taktike za borbu protiv ovog straha: mindfulness strategija i senzorna utočišta. Provedite vreme u bašti, usmeravajući pažnju na dodir zemlje, mirise cveća i boje koje vas okružuju. Istraživanja pokazuju da posmatranje prirode može smanjiti stres, strah, bes i tugu, kao i sniziti krvni pritisak, puls i mišićnu napetost. Ili držite svesku pri ruci i crtajte kad god osećate stres. Dozvolite da olovka slobodno izrazi vaše misli i emocije kroz oblike i šare, to je meditativna praksa koju većina nas nesvesno već koristi.

Ako vam to ne odgovara, stvorite senzorna utočišta u svom domu. Istraživanja ukazuju na to da etarska ulja, poput lavande, mogu efikasno ublažiti simptome depresije i anksioznosti kroz različite mehanizme. Prilagodite svoje aromaterapijsko iskustvo mirisima koji vam najviše prijaju, uvek možete početi od lavande. Otkrijte umirujuće efekte zvučne meditacije, poput tibetanskih činija ili blagih zvončića. Istraživanja pokazuju da ove prakse mogu efikasno smanjiti napetost, anksioznost i depresiju, istovremeno jačajući osećaj duhovnog blagostanja, naročito kod onih koji su novi u meditaciji. Eksperimentišite sa različitim zvucima: vibracijama činija, gongovima ili pažljivo odabranim plejlistama, jednostavno pronađite ono što vam najviše prija.

Foto: Pexels.com