|
Osnaživanje, stil i inspiracija spajaju se u svakom izdanju našeg magazina.
|
December 24, 2025
Postoje te neke osobe koje, koliko god da su nam drage, jednostavno nisu dobre za nas. Nakon što provedemo vreme sa njima, osećamo se iscrpljeno, bezvoljno, spremno za krevet. Nekako, oni uspevaju da izvuku svu energiju iz nas, da nas isprazne. Kako prepoznati ko su emocionalni vampiri i zaštititi se od njih?
Energetski vampiri su ljudi koji, svesno ili nesvesno, crpe svu vašu snagu. Nakon kontakta sa njima ostaje vam osećaj emocionalne iscrpljenosti. To su osobe koje dominiraju svakim razgovorom, uporno se fokusiraju na negativno, neprestano kritikuju tuđa mišljenja i nameću svoja, stalno traže potvrdu i pažnju ili u svaku interakciju unose dramu. I najmanja nevolja za njih je katastrofa. Oni ne moraju biti loši ljudi, naprotiv. Većina nas ima bar jednog energetskog vampira koji joj je draga i dobra, ali ranjena osoba. Često oni nose nerazrešene traume, nesigurnosti ili duboku usamljenost. To su:
– kolege koje vam svakodnevno istresaju sve svoje frustracije, bez ikakve namere da pronađu rešenje;
– prijateljice koje neprestano traže uveravanje i potvrdu, ali retko uzvraćaju istom merom;
– partner koji svaki razgovor usmerava isključivo na svoje potrebe, zanemarujući vaše;
– član porodice koji suptilno izaziva osećaj krivice, kritikuje ili stalno preuzima ulogu žrtve.
Iako nisu u pitanju loše osobe, njihov uticaj na vas nije dobar, dugoročno gledano.
Kada se često nalazite u ulozi osobe koja nosi tuđi emocionalni teret, počnete da osećate mentalni umor i teškoće sa koncentracijom ili donošenjem odluka, pojačanu anksioznost i razdražljivost, osećaj unutrašnje napetosti ili prikrivene ljutnje, kao i telesne simptome poput glavobolja, nelagodnosti u stomaku ili poremećaja sna. Često se javlja i pad raspoloženja, kao i osećaj nelagode ili strepnje pred susret sa određenim ljudima. Vaš nervni sistem ne pravi razliku između fizičke i emocionalne pretnje. Ukoliko neka interakcija iznova i iznova aktivira stresni odgovor, čak i na suptilan način, ona će s vremenom početi da utiče na vaše opšte zdravstveno stanje. Situacija je još gora ako ste empatični i ako uzimate srcu sve što drugi doživljavaju.
Psihologija prepoznaje pet tipova osoba koje se mogu svrstati među emocionalne vampire. Vreme je da ih prepoznate u svojoj okolini i da se zaštitite.
Njihov moto je: Ja sam na prvom mestu. Sve se vrti oko njih. Imaju grandiozan osećaj sopstvene važnosti i prava, zauzimaju prostor i pažnju i neprestano traže divljenje. Opasni su jer im nedostaje empatija i imaju ograničenu sposobnost za bezuslovnu ljubav. Ako stvari ne idu po njihovom, postaju kažnjavajući, uskraćuju pažnju ili se emocionalno hlade.
Kako da se zaštitite: Održavajte realna očekivanja. Ovo su emocionalno ograničeni ljudi. Pokušajte da se ne zaljubite u njih i ne očekujte da budu nesebični ili da vole bez uslova. Nikada ne vezujte sopstvenu vrednost za njih niti im poveravajte svoja najdublja osećanja.
Ovi vampiri vas iscrpljuju svojim stavom jadna ja. Svet je protiv njih i to je, po njihovom mišljenju, razlog njihove nesreće. Kada im ponudite rešenje za problem, odgovaraju sa: Da, ali…. Vremenom možete primetiti da filtrirate njihove pozive ili ih svesno izbegavate. Kao prijatelj, želite da pomognete, ali njihove priče o patnji vas preplavljuju i iscrpljuju.
Kako da se zaštitite: Postavite blage, ali čvrste granice. Saslušajte prijatelja ili člana porodice kratko, a zatim recite: Volim te, ali možemo nastaviti razgovor samo ako zaista želiš da razgovaramo o rešenjima. Sa kolegom pokažite saosećanje, ali koristite govor tela koji jasno postavlja granice: prekrštene ruke, telo okrenuto ka izlazu…
Ovi ljudi opsesivno pokušavaju da vas kontrolišu i diktiraju kako bi trebalo da se ponašate i osećate. Imaju mišljenje o svemu. Kontrolišu vas tako što poništavaju vaša osećanja kada se ne uklapaju u njihov sistem pravila. Često započinju rečenice sa: Znaš šta ti treba? Na kraju se osećate nadvladano, potcenjeno.
Kako da se zaštitite: Tajna uspeha je u tome da nikada ne pokušavate da kontrolišete kontrolora. Budite asertivni na zdrav način, ali im ne govorite šta da rade. Možete reći: Cenim tvoj savet, ali moram ovo sama da razradim. Budite sigurni u sebe i ne preuzimajte ulogu žrtve.
Ovi ljudi nisu zainteresovani za vaša osećanja. Njih zanima isključivo sopstvena priča. Čekate priliku da ubacite makar jednu reč, ali ona nikada ne dolazi. Ponekad vam se i fizički približe toliko da vam praktično dišu za vrat. Vi se pomerate unazad, a oni korak bliže.
Kako da se zaštitite: Ove osobe ne reaguju na neverbalne signale. Morate da se oglasite i da prekinete razgovor, koliko god to bilo neprijatno. Saslušajte nekoliko minuta, a zatim ljubazno recite: Izvini što prekidam, ali moram da se javim drugim ljudima / stignem na sastanak / odem do toaleta.
Ovi ljudi imaju talenat da i najmanje incidente pretvore u ogromne drame.
Kako da se zaštitite: Ovaj tip ne može da crpi energiju iz smirenosti. Ostanite mirni i udahnite nekoliko puta duboko. To će vam pomoći da se ne uvučete u histeriju. Postavite blage, ali čvrste granice. Na primer: Moraš dolaziti na vreme ako želiš da zadržiš posao. Žao mi je zbog svih tvojih pehova, ali posao je prioritet.
Kada prepoznate energetske vampire u svojoj okolini, vreme je da napravite procenu štete koju oni izazivaju. Energetski audit ili mapa energetskih pražnjenja pomoći će ti da otkriješ koji ljudi nemaju dobar uticaj na tvoje mentalno zdravlje i kako da izgradiš granice u odnosu na njih.
U prvom koraku, napravi sirovu listu ljudi, situacija i uloga koje te iscrpljuju. Ne filtriraj, samo zabeleži. Uz svaku od njih označi tip pražnjenja (ključni deo mape). Da li te prazne mentalno, emocionalno ili ti troše vreme? Ovo je trenutak kada shvatiš zašto te nešto iscrpljuje. U narednom koraku vreme je da napraviš analizu: kako se osećaš pre, a kako posle i zbog čega? Klasifikuj vampire prema intenzitetu na one slabog, umerenog ili jakog intenziteta. Preispitaj se da li te osobe želiš i možeš da ukloniš iz svog života ili da smanjiš učestalost. Nakon toga, osmisli rešenje za svaku situaciju. Čestitamo – tvoja mapa je gotova.
Foto: Karola G/Pexels.com
