Da li je soft life trend naš odgovor na hronični stres?

Ukoliko ste žena u punoj radnoj snazi, onda su velike šanse da ste se srodile sa hustle kulturom. Rad od devet do pet (i duže). Svakodnevni stres, trka i hronični umor. Svakodnevno mlevenje. Kako god da nazovete naš način života, ostaje činjenica da smo naučene samo da radimo, radimo, radimo, radimo, radimo. Nije ni čudo što su najtraženiji pojmovi na internetu burnout, quiet quitting, antistress… Najčešće ne stižemo ni da mislimo o tome kojim tempom živimo i koje su posledice takvog života. A onda, pojavile su se nove generacije i postavile pitanje: mora li to baš tako? Odjednom, sve smo zastale i zapitale se isto: Zaista, mora li?

U takvoj atmosferi rođen je novi trend na mrežama. Nazvan soft life, ovaj pojam označava stil života koji daje prednost odmoru i lakoći, ideji koja se izgubila u današnjoj kulturi toksične produktivnosti. Da li je život u ovom režimu zaista odgovor na hronični stres kojem smo izložene?

Šta je soft life trend?

Ovaj pojam stigao nam je iz Afrike, iz nigerijske influenserske zajednice. Opisuje način života koji stavlja akcenat na uživanje i komfor, uz svesno smanjivanje stresa. Trenutno ima više od milijardu pregleda na TikToku i taj broj i dalje raste. Soft life za njih jeste biranje lakoće, radosti i usklađenosti sa sopstvenom ličnošću, stavljanje sopstvenih potreba u prvi plan. Umesto karijere, uspeha, materijalnog, prioritet se daje emocionalnom, mentalnom i fizičkom blagostanju. Ali, nemojte se zavarati, soft life ne znači da napuštate svoje ambicije ili izbegavate izazove. Ne radi se o smanjivanju profesionalnih ambicija poput quiet quittinga, već o tome da se radost postavi kao prioritet, što nekada znači napuštanje toksičnog posla, a nekada oslanjanje na one delove posla koje zaista volimo. Soft life nije anti-rad; on podrazumeva postavljanje granica tamo gde su potrebne (na poslu, u odnosima, u kućnim obavezama) kako bi u životu bilo manje stresa, a više radosti.

Kako implementirati soft life filozofiju?

Poenta je vrlo jednostavna: radi ono što ti prija, što ri donosi radost

Odmor kao osnova, a ne luksuz

Odmor je produktivan. Veš, mejlovi i kupovina mogu da sačekaju. Uvek će postojati nešto što traži tvoju pažnju ili čeka da se precrta sa to-do liste, ali telo i um nisu napravljeni da stalno rade na rezervi. Kada sebi dozvoliš da se isključiš, usporiš i opustiš, postaješ produktivnija i kreativnija. Soft life podrazumeva unošenje balansa i lakoće u svaki deo dana. Da bi se to zaista desilo, tretiraj pauze kao obavezne, baš kao i neki radni zadatak.

Izaći iz bori-se-ili-beži režima

Jedan od ključnih elemenata soft life pristupa jeste smanjenje stresa . Stanje stalne pripravnosti ozbiljno narušava blagostanje i često vodi do migrena, problema sa varenjem i anksioznosti. To znači odmak od ideje da uvek moramo da guramo sebe do krajnjih granica. Kada telo nije stalno u stanju uzbune, lakše donosimo zdravije i svesnije odluke. S obzirom na to da svako drugačije reaguje na stres, često je potrebno isprobavati različite tehnike. Provereni načini uključuju terapiju, mindfulness prakse, vežbe disanja, šetnje i kvalitetan san. Čak i češće pauze tokom dana mogu pomoći da se osećaš prizemljenije i stabilnije.

Postavljanje granica prema vremenu i prioritetima

Bilo da je reč o poslu, odnosima ili intimnosti, granice su neophodne za održavanje balansa i mentalnog zdravlja. Prvi korak: nauči da se osećaš prijatno kada kažeš ne. Budi jasna u vezi sa svojim potrebama i očekivanjima. To može značiti ograničavanje radnog vremena ili svesno odvajanje vremena za odmor i bliskost. Rezultat su zdraviji odnosi, više poverenja i veće uvažavanje.

Živeti s namerom

Rutine mogu da pojednostave svakodnevicu, ali ako stalno funkcionišeš na autopilotu, koliko si zaista prisutna u trenutku? Prvi korak ka namernom življenju jeste jasno definisanje sopstvenih vrednosti i slike života u kom se osećaš najispunjenije. Zatim, svesno raditi na tome da im se približiš.

Otpustiti perfekcionizam

Perfekcionizam je dvosmerna ulica: može te motivisati da napreduješ, ali i pokrenuti anksioznost, samokritiku i osećaj da nikada nisi dovoljna. Soft life je njegova suprotnost. On podrazumeva prihvatanje nesavršenosti. Kako naučiti da budeš dovoljno dobra, a ne savršena? Počni tako što ćeš tražiti pomoć kada ti je potrebna. Soft life uključuje dozvolu da budeš ranjiva i da pomoć primiš bez krivice.

Redefinisati uspeh po sopstvenim pravilima

Tradicionalno, uspeh se vezuje za novac, karijeru, moć i status. Učene smo da stalno jurimo nešto više. Soft life menja tu perspektivu i uspeh definiše kao život koji poštuje autentičnost, vrednosti i unutrašnje ispunjenje.

Foto: Tanya Staton/dupephotos.com