|
Osnaživanje, stil i inspiracija spajaju se u svakom izdanju našeg magazina.
|
June 10, 2026
O nesigurnostima se mnogo govori, ali retko ko je spreman da vam kaže sledeće: nesigurnosti ne nestaju, nikada. Najbolje što možete da učinite jeste da naučite kako da napredujete uprkos njima
Jedno je sigurno sa nesigurnosima: svi ih osećamo, čak i najsamopouzdanija osoba u prostoriji. Jednostavno – nesigurnost je, biološki gledano, način na koji naš nervni sistem postavlja dva osnovna pitanja važna za opstanak: Da li sam ovde bezbedna? i Da li sam dovoljno dobra? Ukoliko na bilo kom nivou osetimo da odgovor na ova pitanja nije pozitivan, pale se svi alarmi u organizmu: srce ubrzava, gubimo fokus, postajemo defanzivni ili se potpuno povlačimo u sebe. Tako deluje nesigurnost i, nažalost, nemoguće ju je izbeći. Ali, to ne znači da ne možemo da naučimo da napredujemo uprkos našim nesigurnostima.
Da bi se pokrenuo sistem koji izaziva nesigurnost, dovoljan je jedan signal koji registruje naša podsvest. Okidač može biti suptilna promena u tonu vašeg poslodavca, neuobičajeno ponašanje partnera, sećanje na neke događaje od ranije… Nekada je samo dovoljno da budete pod stresom i nesigurnosti isplivavaju na površinu. Zašto se to događa?
Za sve je kriva amigdala, mala struktura u našem mozgu, koja je svojevrsni centar za uzbunu i pali naš parasimpatički nervni sistem, stavlja nas u stanje bori se ili beži. Ona deluje pre nego što se uključe delovi mozga zaduženi za racionalno razmišljanje i ne prođe ni puna dva minuta od njenog signala, a vaše telo već preplavi kortizol i adrenalin. Telo se sprema za opasnost. Koliko ste sposobni i inteligentni nema nikakvog uticaja na to – nesigurnost nam svima oduzima sposobnost racionalnog razmišljanja i upravo zbog toga ju je tako teško pobediti.
Žene apsolutno nisu ni manje pametne, ni manje sposobne, ni manje vešte od muškaraca, ali, kako pokazuju istraživanja, daleko su češće bore sa nesigurnostima. Psiholozi ovaj fenomen nazivaju confidence gap, odnosno jaz u samopouzdanju. U više studija pokazalo se da muškarci češće precenjuju svoje sposobnosti, dok žene češće potcenjuju svoje, čak i kada postižu jednake ili bolje rezultate. Istraživanja Univerziteta Kornel i brojne kasnije analize pokazale su da žene dosledno procenjuju svoje performanse strože od muškaraca, dok muškarci imaju veću sklonost da veruju da su uspešniji nego što objektivni rezultati pokazuju. To nema veze sa sposobnostima, ali ima sa društvenim očekivanjima sa kojima žene odrastaju.
Prvi korak da prebrodite svoje nesigurnosti jeste da identifikujete oblast u kojima se ona javila:
Ovo je oblik nesigurnosti koji žene najlakše prepoznaju kod sebe. Kod nekih žena ova nesigurnost izgleda kao ljubomora i stalna potreba za bliskošću. Kod drugih potpuno suprotno: emocionalno povlačenje, distanca i glumljenje nezavisnosti kako ne bi rizikovale povređivanje. Iza oba obrasca uglavnom stoji isto pitanje: Da li sam dovoljno dobra da bi neko ostao uz mene?
Mnogo uspešnih žena spolja deluje sigurno, organizovano i kompetentno, dok iznutra živi sa imposter simptomom i stalnim preispitivanjima. To je profesionalna nesigurnost i ona najčešće izgleda sasvim drugačije nego što očekujemo: preterani rad, perfekcionizam, nemogućnost odmora i konstantna potreba da dokazujete svoju vrednost kroz rezultate. Zbog nje se žene često ne prijavljuju za poslove za koje su kvalifikovane, ne traže povišicu, ne pokreću sopstveni biznis ili ćute na sastancima iako imaju šta da kažu.
Ovo je ona vrsta nesigurnosti zbog koje posle druženja premotavate razgovore u glavi i razmišljate:
Zašto sam to rekla?
Da li sam ispala čudna?
Verovatno me zapravo ne vole.
Socijalna nesigurnost tera vas da stalno procenjujete kako vas drugi vide i da precenjujete koliko ljudi obraća pažnju na vaše greške. Posebno je česta kod žena koje društvene norme teraju da budu prijatne, nenametljive i svima dopadljive. Vremenom postane iscrpljujuće stalno prilagođavati sebe tuđim očekivanjima.
Nikada u istoriji žene nisu bile toliko izložene tuđim licima, telima i životima kao danas. Pre nego što ustanete iz kreveta već ste videle desetine savršenih tela, kože, outfita i života. Zato nesigurnost zbog izgleda nije više pitanje sujete, ono je posledica konstantnog poređenja. Problem je što se žene danas ne porede sa realnim ljudima, već sa filtriranim, pažljivo biranim verzijama stvarnosti. A kada svakodnevno gledate nedostižne standarde, vrlo lako počnete da verujete da ni vi same niste dovoljne: dovoljno lepe, mlade, zategnute, ženstvene ili privlačne.
Ovo je možda najdublja i najteža vrsta nesigurnosti za prepoznavanje jer se ne odnosi samo na to kako izgledate ili šta postižete, već na pitanje ko ste zapravo. Često se javlja tokom velikih promena: nakon razvoda, promene karijere, ulaska u majčinstvo, burnouta, otkaza ili perioda u kojem shvatite da više ne želite život koji ste godinama gradile. Tada se pojavljuju pitanja:
Da li sam uopšte srećna?
Da li živim život koji želim ili onaj koji se od mene očekivao?
Ko sam ja kada ne radim, ne postižem i ne brinem o drugima?
I upravo ta pitanja žene često najviše plaše jer na njih ne postoji brz, jednostavan odgovor.
Cilj nije da nesigurnost nestane, a da vi postanete žena koja nikada ne sumnja u sebe ili da se jednog jutra probudite potpuno imune na tuđa mišljenja, kritiku i odbacivanje. To se, jednostavno neće dogoditi, nemoguće je. Mnogo je korisnije da naučite kako da prepoznate nesigurnost kada se pojavi i da ne dozvolite da vam upravlja odlukama, odnosima i životom.
1. Prebacite fokus na svoje telo
Kada se osećamo nesigurno, gotovo automatski fokus prebacujemo na druge ljude. Šta je neko rekao? Kako nas je pogledao? Zašto nije odgovorio na poruku? Ali problem je što tada potpuno gubimo kontakt sa sobom i ulazimo u spiralu negativnih misli koja će nas blokirati. Da biste to sprečile, obratite pažnju na svoje telo. U kom delu fizički osetite nesigurnost: stezanje stomaka, pritisak u grudima, napetost u ramenima? Pokušaj da odredite kako vam se telo oseća sprečiće da se prepustite neželjenim mislima.
2. Ne čekajte da postanete potpuno samouverene da biste nešto uradile
Žene veoma često misle da prvo moraju da se osećaju spremno, sigurno i dovoljno dobro da bi napravile neki korak, ali samopouzdanje uglavnom ne dolazi pre akcije. Samopouzdanje se javlja kada nešto uspešno uradimo. Gotovo sve važne stvari u životu ljudi rade uprkos nesigurnosti, ne nakon što ona nestane. Razlika je samo u tome što neki ljudi nauče da se kreću zajedno sa njom. Pokušajte sa tehnikama mikro – hrabrosti ili Pravilom 5 minuta.
3. Nemojte analizirati
Nesigurnost voli proveravanje, analiziranje i traženje potvrde. Ukoliko pretražujete internet da biste umirile nesigurnost ili pregledate društvene mreže kako biste videle da ljudima nije dobro bez vas – vi samo hranite svoju nesigurnost. Sve to kratkoročno smanjuje anksioznost, ali je dugoročno hrani. Zato je važno da prepoznate svoje obrasce. Šta radite kada se osećate nesigurno? I šta od toga vam zaista pomaže, a šta vas samo još više uvlači u vrtlog anksioznosti?
4.Stvorite prozor tolerancije
Vaš prozor tolerancije je zona emocionalnog stanja u kojoj možete jasno da razmišljate, ostanete prisutni i reagujete promišljeno umesto impulsivno. Kada vas nesigurnost izbaci iz tog prozora na bilo koji način gubite pristup racionalnom delu mozga. Da biste zaista mogle da živite sa svojim nesigurnostima, krajnji cilj je da proširite ovu zonu. Ovu posebnu vrstu izdržljivosti gradite najpre kroz somatske prakse: vežbe disanja, body scan, jogu ili bilo koju praksu koja vam pomaže da ostanete povezani sa telom kada emocije eskaliraju.
